给健身人士的几点建议
给健身人士的几点建议，健身的注意事项比较多，如果稍有不注意，可能对身体肌肉有损伤，并且健身效果也会大打折扣，健身的同时要注意量力而行，本文简述给健身人士的几点建议。
给健身人士的几点建议1
1、一定要穿健身服
而不是随随便便的一件T恤，尤其不要穿内衣（当然是指上身)，因为一般内衣都是很贴身的，运动后大量出汗，即使含棉量再高的内衣，也影响排汗，时间长了容易引起皮肤过敏，严重了会感染的。
2、大胆一点
选择一件比较暴露的健身衣，不要在乎别人的眼光，相信自己是最美的，衣服是能改变人的情绪的。看着镜子里面的自己，身材的优势和缺陷一目了然，更能下定决心，练就完美的身材。
3、不要抗拒力量练习
只做有氧，对减脂有帮助，但是塑形，就要靠力量练习了。别唧唧歪歪的闹，说自己不想练出肌肉块，想得美，因为这实在是一件难事。男人想练都不容易，更何况一身雌性激素的女人，放心大胆的练吧。
从一只大猪变成小猪，除了号码变了，有什么不同吗，依然还是猪啊。
4、买一副健身手套
有的器械会把手磨出茧子的，毕竟一个女孩子，一手老茧，不好看啊。
5、如果练瑜伽，到专业瑜伽馆
健身房的操厅一般都不透风，瑜伽最主要的就是呼吸，在一个密闭的环境里面，吸进去的都是臭脚丫子味儿，汗味儿，还讲什么健康。
6、使用健身球
健身球对塑形很有帮助，而且能够减少对身体的冲击和伤害。不过初次使用要注意保持平衡，不要摔伤了，要不就划不来了。
7、跑步、有氧操、单车按时期交替练习
身体对于某一种运动是有适应性的，时间长了也会觉得腻了。身体适应了一项运动以后，瘦身的效果就不明显了，那就改一项运动吧，开始会觉得非常不适应的，这是一个好的开始，你会发现你又开始瘦了。而且，这样也可以提高运动的趣味性。
8、健身后不要长时间洗澡
这点是我最反感的，很多女人都把健身房当澡堂，运动后已经大量出汗了，还洗那么长时间，不怕晕倒啊。只要把臭汗洗掉就可以了，长时间的洗，对皮肤也不好啊。
给健身人士的几点建议2
1、运动前的热身运动
很多人都会觉得，运动前进行热身的话会让自己消耗很多力气，等热身完毕之后，身体都没力气了，那还怎么进行运动呢？如果你真的是这种情况的话，只能说明，你根本没有抱着良好的心态去进行健身，而是抱着一种新鲜感去健身。
如果你热身一下就没力气了，其实不是真的没力气了，只不过是自己没有良好的心态去好好健身而已，这是一种懒散的心态，需要自己去战胜这种心态。
其实运动前的热身非常重要，带来的好处也是你想象不到的，为什么专业人士都会让你运动之前先热身呢？自然是有他的`道理的，运动前热身能让你的健身效果更好。
2 、饭后多久可以进行剧烈运动
关注健身的人可能会看到过一些视频，有些人训练直接练吐了，可能你感觉有点夸张，其实并不夸张，之所以会吐，是因为训练的时候用力过猛导致的，比如你刚吃完饭就开始猛烈的运动，不吐都难，所以训练之前不要吃的过撑，吃完饭之后也不能立刻进行运动，最起码要保持半小时以上的时间，最好是一个小时之后进行健身。
3 、空腹运动
运动的时候最忌讳空腹进行锻炼了，因为空腹进行锻炼的话不仅会让身体变得虚弱，还会导致低血糖的情况发生，尤其是想要减肥的女生，身体本来就比较虚。
如果不吃饭就去运动的话，身体是会吃不消的，很有可能会出现晕倒的情况。你可以不吃很多东西，但是一定不能空腹进行运动，尤其是进行剧烈的运动，运动之前要摄入适当的碳水才行，要科学减肥。
4、 虚荣心
如果你是个健身小白，刚刚开始接触健身，就要从小重量的训练开始，不要认为自己一定行，虚荣心作祟让你尝试自己承受不住的重量，这样的后果就是身体受伤，超负荷的运动只会伤害到自己，而不是让自己变成超人。
5 、运动时补充水分
不管你是进行什么类型的训练，运动的过程中都要及时的补充水分，一瓶矿泉水是远远不够的，所以大部分的健身人士都会携带水杯，健身房里会提供水资源，让你及时补充水分。
6 、运动完不要吸烟
可能有人觉得，运动之后接着抽烟也没感觉什么状况，其实真的等你感觉有事的时候，就代表你的身体出问题了，那时候已经来不及了。
每个人的体质都是不同的，我们都要对自己的身体负责，不要抱着侥幸的心态，这样是肯定不行的，运动的时候会导致血液循环过快，运动完之后抽烟的话，身体会摄入更多的有害物。
7 、运动后立刻洗澡
运动之后是不能立刻去洗澡的，因为刚刚结束训练，皮肤的温度发生降低，这个时候去洗澡的话对身体会产生不良后果，运动完之后要等一会再去洗澡。
8 、一周练一次并且训练过猛
有的人一个星期不会经常到健身房进行锻炼，就去一次，而且每次训练的时候都过于猛烈，这样一来对心脏是非常不友好的，我们要为了自己的安全着想，平时身体处于睡眠的状态，你突然进行大幅度的训练身体是吃不消的。
9 、感冒了能不能健身
运动虽然能够提高身体的免疫力，但是不代表能够让你的感冒迅速好转，也不是说健身就是不会生病了，只不过是减少生病的几率，不代表不会生病，所以生病以后最好还是在家好好休息，不要进行剧烈的运动，等身体好了以后再继续锻炼。
