运动员转弯时的受力分析

运动员转弯时的受力分析，弯道跑技术在整个短跑训练中具有重要的意义，尤其是对于那些高水平的运动员来说，弯道上的角逐是决定成败的重要因素，下面来看看运动员转弯时的受力分析。

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弯道跑的力学原理

弯道跑从本质上来看就是在做圆周运动，从力学角度来分析可以看出运动员想要在圆周运动中弄够快速的运动，需要向心加速度，同时向心力是产生向心加速度的重要因素。

另外，运动员还受与运动速度垂直的向心力的影响。在运动员进入弯道的一瞬间，身体向内倾斜，人体主要受重力和支持力的作用，但是重力和支持力的作用不再一条直线上，由这两个力的合力产生向心力，从而产生向心加速度，从而促使运动员顺利完成弯道跑。

由此可以得出运动员受力公式为F=m·/R，转化公式可以得出mg·tg=m·/R,因此，运动员在弯道跑的.过程中，身体内倾斜角越大，需要的速度越快，受到的向心力就越大。当运动员的速度一定时，运动员所跑道次的半径越大，运动员身体的内倾斜角就越小，所受到的向心力就越小。

由此可见，运动员弯道跑时，速度越快，身体倾斜角度越大，同时，运动员弯道跑的身体倾斜角度受道次的影响，到此越往外，运动员的身体倾斜角越小。

弯道跑的技术特点

道跑技术对运动员的要求主要包括在跑步过程当中身体姿态、躯干、摆臂和蹬腿等方面的要求，运动员在过弯道的瞬间，速度越快，身体的内倾角度就要越大，对技术动作的要求就会越高。

弯道的起跑技术特点

对于田径径赛项目中的200米和400米短跑比赛中，起跑都是在弯道上，并且都需要起跑器。因此在进行起跑器的安装时，要正对内测道的切线方向，尽量靠近外侧分道线，保证运动员在起跑初期能够尽可能的获得一个直线的加速过程。

手的位置一手在前一手在后，右手紧靠起跑线，左手在起跑线的后方8厘米左右，一旦起跑，身体要快速抬高并向内倾斜，右侧腿要加大摆动准备进入弯道。

弯道技术中的躯干状态

运动员想要在弯道保持较高的速度，需要及时的调整身体姿态。在弯道中，运动员的身体要稍微往前倾，往里倾斜的角度要稍大，在将要出弯道的时候，调整身体姿态，将原来的重视左侧内倾转为重视前倾，加大前倾的角度。因此，运动员要根据自己的速度找到适合自己的过弯身体倾斜角度，这样不仅有利于在进入弯道时保持较快的速度，还能够保证在出弯道时及时的进行加速跑。

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弯道跑中的四肢的动作特点

为了能够活动更快的速度和更大的向心力，运动员的四肢需要根据力学分析原理积极地进行摆动，顺利的完成弯道跑技术动作。在弯道跑的过程中，运动员肢体的摆动的方向和幅度，直接影响着身体的转动惯性。在跑动过程中，将身体外侧的手臂和腿的摆动尽量贴近身体的垂直轴，减少肢体运动的惯性造成的速度降低。

从具体的身体形态中的四肢动作来看，身体右侧的肢体高度要高于左侧身体的肢体高度，上下肢的摆动方向要尽量与身体所受合理的方向平行。从动的幅度上来看，右侧手臂的摆动幅度明显大于左侧手臂的摆动幅度，同时右手肘关节的摆动方向稍向右展，并且右腿的摆动幅度也要明显的大于左腿的摆动幅度，以此产生更大的向心力，来支撑运动员快速完成过弯。

弯道跑中的视线特点

人的目光是控制身体姿势的重要因素，在弯道跑的过程中，为了更好的控制身体姿势，运动员的目光要沿着自己所在道次的左侧分道线的20厘米处进行跑动。这样可以以最短的路程完成弯道跑。

弯道跑技术要求

1、身体整体向弯道内倾

在弯道跑的整体过程中，身体的'向弯道内侧倾斜非常重要，它要求以运动员的髋关节为轴，结合四肢的摆动，向弯道内侧倾斜，从而获得更多地向心力。来满足快速过弯的需要。

在平时的训练和比赛中，运动员身体虽然向跑道内侧进行了倾斜，但是整体的倾斜部位出现问题，并不是以髋关节为轴的倾斜，导致在弯道跑的过程中没有足够的向心力，跑动起来技术动作不到位，在跑动中不仅仅要花费力气来提高速度，还需要花费一部分力气来克服身体被甩出去的作用力，从而影响速度的发挥。

2、身体与手臂的协调配合

运动员在过弯道的时候要根据自己的速度来决定身体内倾的角度，并且还要把握好前倾的角度，相比与直线路段的运动，在弯道上，身体的前倾角度也要大于身体侧倾角度。两个肩膀的高度要做到右高左低，摆动的幅度右臂要明显大于左臂，这样才能够配合身体的倾斜，完成弯道跑技术。

3、下肢和脚的动作要求

在弯道跑的过程中，右腿的抬腿高度和摆动幅度要明显大于左腿，并且右腿的摆动方向要与跑道的切线重合。由于要产生向心力，落脚后，左脚的外侧和右脚的内侧来发力，对于在出弯道的一瞬间这一技术非常关键。

4、对运动员注意力的要求

运动员在弯道跑的过程中，除了要关注自己的身体的运动姿势以外，目光的焦点也非常关键。因此，运动员在跑动的过程当中，目光要看好自己的跑道，以免发生踩线导致犯规和离线太远导致多跑吃亏。所以，运动员要看好自己跑到前方状况的同时，要用眼的余光来判断自己在跑道中所处的位置。

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弯道跑在短跑训练中的应用

短跑训练除了练习直线加速以外，弯道加速跑的练习也非常关键，在平时的训练中可以先从上肢的练习开始，逐渐过渡到下肢，最终上下肢协调配合联系。主要包括弯道进入技术、出弯技术和弯道中的加速跑技术。

1、弯道进入技术训练

运动员在入弯道之前，在距离弯道起点的30米处就开始加速，当接近弯道顶起点时速度达到最大，在到达弯道弧顶之前要保持接近弯道起点时的速度。

在练习的过程中，重点体会身体前倾和侧倾角度与用力和速度之间的关系，寻找适合自己的`身体前倾和侧倾的角度，并配合着弯道跑技术中对摆臂和摆腿的要求反复练习，将身体前倾和内倾的角度与摆臂摆腿的幅度协调的融合在一起，促进弯道入弯技术的协调发挥。

2、弯道弧顶加速跑训练

运动员从进入弯道开始进行弯道前段的加速跑，到达弧顶之前速度达到最大，并且保持最快速度通过弧顶，然后顺着自己身体的惯性做减速运动到出弯道为止。在整个练习过程中，要注重身体重心的在不同位置的变化，并体会根据速度的变化，身体重心的变化。

在从进入弯道到弧顶这段距离中，大腿积极前摆和后蹬，身体大胆向跑道内侧倾斜，将要接近弧顶10米的距离时，身体重心开始变化。在田径场中，采用直线放松跑，我弯道加速跑的方式，对这一技术动作反复练习。

3、出弯技术和出弯后的技术训练

在过弯道的训练中，当身体通过弯道弧顶后，迅速将身体拉正，由于没有了向心力，身体就会有被甩出去的感觉，这个时候身体不做抵抗随着惯性沿跑道切线向外跑动，可以做短暂的调整，准备进入直线跑步。

当距离出弯道6米的时候身体转为前倾，两腿积极蹬地，转为直线加速跑技术动作。在这一段路程的训练中，可以采用入弯加速，过弯道50米后再减速，反复练习，体会出弯过程和出弯后直线加速跑得过程。