长期过度劳累对身体危害很大
经常劳累会对身体不好吗1
长期的过度劳累会引起人体的免疫功能下降，使身体处于亚健康的状态，容易发生感冒、感染等疾病。患者可以通过睡眠或者其他方式缓解疲劳。
1、长期过度疲劳会使人神经衰弱，会使人脑功能紊乱、精神紧张，出现多梦、失眠、头昏脑涨、注意力涣散等多种症状。患者可以在睡前洗个热水澡，消除缓解身体的乏累，有一定的催眠的作用。
2、过度疲劳还会导致颈肩腰腿痛、颈椎病、肩周炎等多种疾病。建议患者在生活中应该适当的放松，避免过度劳累，可以适当的进行体育锻炼，保持心情的愉快，可以适当的进行一些减压活动。
3、过度劳累有可能诱发急性的心脑血管疾病，包括心脏疾病、致死性的心律失常、心肌梗死，严重的时候可能就会诱发患者出现猝死。所以缓解疲劳是很关键的，主要是通过睡眠来缓解，一天最少要休息6-8个小时。
过度劳累通常会对身体的神经系统产生不利影响，但也可能会对消化系统、心脑血管系统等造成不同程度的损害。
1、神经系统
过度劳累容易导致身体无法得到充分的休息，通常会出现神经衰弱的情况，会伴随出现失眠、多梦、注意力涣散等不适症状，严重时还有可能会导致脑功能紊乱。
2、消化系统
过度劳累容易导致消化系统供血不足，可能会出现胃酸分泌过多的情况，会对胃黏膜造成一定的损伤，通常会出现消化不良、腹痛等症状。日常应注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，同时还需要保证充足的睡眠。
3、心脑血管系统
长期过度劳累，容易增加心脑血管系统负担，可能会诱发心脑血管疾病，如心律失常、心肌梗死等。
除此之外，还有可能会免疫系统造成损害，出现免疫力下降的.情况，因此平时应注意避免过度劳累，尽量保证6个至8个小时左右的睡眠时间。
长期过度疲劳会对身体多个系统产生影响，如心脑血管系统，可以导致心肌缺血、冠心病等的发病率增高，甚至会诱发心肌梗死、脑梗死等的发生。对于内分泌系统可能会导致月经的紊乱、脱发；皮肤变得油腻、容易长痤疮，还可以导致男性性欲下降、勃起功能障碍。
长期过度疲劳还会导致肥胖的发生，同时长期疲劳还会对精神和大脑产生影响，会导致神经衰弱、失眠、多梦、早醒、记忆力减退、注意力不能集中，甚至导致抑郁等心理疾病。对消化系统也会产生影响，会导致食欲不振、胃炎、溃疡等疾病的发生，对免疫系统会导致免疫力低下，容易发生感冒、皮肤感染、泌尿生殖系统的感染等病变。
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过度劳累对身体有很大的影响的，人一旦处于过度疲劳状态，就算吃再有营养的食物，也无事于补，一定要好好的睡上一觉，最好是什么也别想了，就要让自己身体保持一种休息放松状态，那样你的精神状态才能恢复，自律神经慢慢才能调整过来。不然的话会诱发心血管、肝病、神经衰弱、内分泌失常、性功能失常等疾病。
从疲劳到疾病的四个阶段
1、当你走路时，昏昏欲睡是否会让你感觉双脚漂浮？我做任何事都无法振奋精神，更不用说工作了。我吃饭的时候都不活跃。食物和娱乐不能让你感到快乐，所以这一次是你的身体提醒你有点累。
2、昏昏欲睡。有些人晚上睡得很早，但白天他们仍然会与眼皮搏斗。他们睁不开眼睛，总是想睡觉！很多人认为这种人太懒了。事实上，这是因为身体已经处于亚健康状态，可能患有“慢性疲劳综合征”。如果你长时间（连续6个月以上）感到极度疲劳，你的身体也会产生强烈的不适、极度疲劳、头晕、易怒、食欲不振、记忆力缺乏等。
3、全身疼痛。此时，该机构已达到临界点，并开始表现出一些具体的抗议。灵魂更困倦。我不想早上起床。我感到肩膀、背部和腰部疼痛难忍。脾气也变得非常暴躁，皮肤黝黑，情绪失控，食欲不振，有些人还会腹泻。通常安静睡觉的人可能会在这个时候突然磨牙。这些现象表明你的身体能量接近透支。
4、阻力降低。如果你最近长时间感到疲劳，并且在各种休息之后都没有用，你应该小心。在这段时间里，你很可能会生病，因为此时，你的抵抗力会因疲劳而被动降低，因此痤疮、牙周炎、胃炎、便秘、食欲不振等疾病会找到你，并使你身心逐渐疲惫。
如何缓解疲劳？
在正常情况下，疲劳和压力成正比。许多人觉得身体疲劳不仅是因为工作太忙，而且是因为精神压力太大。均衡饮食和保证睡眠时间可以缓解身体疲劳，但如何缓解精神疲劳呢？你可能还需要这本更全面的指南
1、减压食物
俗话说“化悲痛和愤怒为食物”。许多人抵抗压力的方式就是吃饭。这是因为进食时，身体会受到刺激，分泌多巴胺，这是一种可以将快乐和兴奋传递给大脑的物质。吃东西来减轻压力是正确的，但要有选择地吃，否则很容易暴饮暴食并增加体重。
当你感到压力时，一些食物可以提高你的`幸福感。例如，香蕉含有生物碱，可以刺激你的精神；全麦面包含有微量矿物质硒，也能刺激精神；土豆、菠菜、樱桃、杏仁和蔬菜可以帮助稳定情绪和预防抑郁；含钙食物也是神经系统的天然稳定剂，因此牛奶也是缓解压力的良药。
2、运动出汗
运动不仅可以拉伸身体，放松肌肉，还可以缓解压力，保持平静的心态，这与纤维蛋白效应有关。纤维蛋白是体内的一种激素，被称为幸福因子.当运动达到一定量时，身体产生的纤维蛋白效应可以使神经兴奋。适当的运动也有助于消除疲劳。那么，什么运动可以减轻压力呢？一般来说，有氧运动最能放松全身。
如果你想通过运动来缓解压力，你可以先参加一些温和的、少量的运动来平静下来，比如跳绳、有氧运动、游泳、散步、打乒乓球等。锻炼时间可以控制在每天半小时左右。
3、经常听音乐
从理论上讲，音乐减压是一种有基础的心理保健方法。建议心理压力大的人不要听悲伤和消极的音乐，睡前可以听平静的音乐，这有利于睡眠和休息；在早晨或早晨听易激动的音乐，使人精力充沛；抗抑郁音乐的限制性较小，可以在任何时候听到。
4、培养兴趣
在工作场所，不要为了全心全意地工作而失去你的爱好。留出一定的时间培养某种爱好可以帮助你减压。例如，如果你喜欢弹吉他和小提琴，当你心情不好时，用音乐来驱散你的烦恼；或者喜欢阅读、看电影和绘画。当你心情不好时，阅读小说和绘画比任何减压方法都更有效。
在努力工作的同时，你应该好好照顾你的身体。它是最重要的。健康的身体是最大的财富！
